|
YÜKSEK BENLİKLE BAĞLANTI KURMAK...
Bu
meditasyonun amacı, yüksek benliğinizle bağlantı kurmanız ve yüksek
benliğinizi kendiniz olarak hissetmenizi sağlamaktır.
Bütün meditasyonlar için; sessizce oturun, zihninizi odaklayın,
bedeninizi gevşetin ve derin soluk almaya başlayın. Sizi
sakinleştirecek ve yükseklere taşıyacak bir müzik de
dinleyebilirsiniz.. Bu metinleri kendi kendinize okuyarak, bir
arkadaşınıza okutarak ya da teyp bandına kaydedip, daha sonra
dinleyerek meditasyon yapabilirsiniz. Size gelecek yanıtları kaydetmek
için kalem ve kağıt bulundurmanız iyi olur.
Gözleriniz açık ya da kapalı olarak oturun. Duruşunuzu, rahat
edebileceğiniz şekilde ayarlayın, isterseniz ellerinizi iki yanınıza
koyabilirsiniz. Birkaç derin soluk almakla başlayın.
Ayak
parkmaklarınızdan başlayarak, bütün bedeninizin gevşeyip rahatladığını
imgeleyin. Ayaklarınıza, baldırınıza ve kalçanıza, sonra yukarıya,
karnınıza ve sırtınızın alt kısmına, göğsünüze, sırtınızın üst kısmına
ve omuzlarınıza doğru yükselen bir gevşeme ve rahatlama hissedin. Daha
sonra kollarınızı, ellerinizi, boynunuzu, başınızı ve yüzünüzü
gevşetin. Çenenizin ve gözlerinizin çevresindeki kasların gevşemesini
sağlayın, kendinizi sakin, odaklanmış ve fiziksel bakımdan rahat
hissedinceye kadar bunu sürdürün.
Duruşunuzu, omurganız boyunca enerjinizin daha kolayca akışına olanak
verecek şekilde ayarlayın. Diyaframınızı ve karnınızı, mümkün
olduğunca az hareket ettirerek, göğsünüzün üst kısmını derin bir
solukla birkaç defa doldurun; ne hissettiğinize dikkat edin. Şimdi
birkaç defa da karnınızdan soluk alın; bundan sonra hem göğsünüzden
ve hem de karnınızdan birkaç defa soluk alın.
Derin
bir solukla birlikte göğsünüzün alt kısmını doldurun ve dik tutun,
böylece omurganız daha dikleşsin. Bunu yaparken, başınızın arka
kısmını ve ensenizi de doğrultarak dikleştirin. Bu sizin duygu
bedeninizde akıcılık yaratılmasına, kalp merkezini açmaya ve daha
yüksek düzeyde düşünmenize yardım edebilir.
Şimdi
yüksek benliğinizle buluşmaya hazırsınız. Çevrenizde bir halka halinde
oturmuş birçok yüksek varlığın arasına katılmış olduğunuzu hayal edin.
Tüm çevrenizde huzur, sevinç ve sevgi hissedin. Bu varlıklar sizin
yüksek benliğinizle buluşmanıza yardımcı olmak üzere buradalar.
Yüksek benliğinizin, uzaktan size doğru gelmeye başladığını
imgeleyin. Onu güzel, titreşen, parlak bir ışık olarak hayal
edebilirsiniz. Yüksek benliğinizi selamlayın ve onu daha yakına
gelmesi için davet edin. Zihnen, ondan kendisiyle daha güçlü bir
bağlantı kurabilmeniz için size yardımcı olmasını isteyin. Onun
sevgisinin sizi saran ve kucaklayan ışığını hissedin. Yüksek
benliğinizden size gelmekte olan ışık huzmelerini hissedin. Bu ışık
huzmeleri size dokundukça, titreşiminizin yükseldiğini hissedin.
Yüksek benliğiniz şimdi sizinle birleşip, bir oluyor. Moleküllerinizin
ve atomlarınızın onunla karışıp birleştiğini hissedin, sanki
enerjinizin bir bölümünü geri alıyormuşsunuz gibi. Bırakın yüksek
benliğiniz sizinle daha çok bir olsun; tüm enerji kalıplarınız yüksek
benliğinizin ışığına yükselinceye kadar. Şimdi siz ve yüksek
benliğiniz artık birsiniz.
Yüksek benliğiniz olarak siz, bedeninizde daha büyük bir enerji akışı
yaratmak üzere, derince soluklanın. Yüksek benliğiniz olarak oturmak
üzere duruşunuzu düzeltin. Yüksek benliğiniz olarak, güveninizi ve
bilgeliğinizi gösterecek bir biçimde omuzlarınızı, göğsünüzü dik
tutun. Yüksek benliğiniz olarak nasıl bir yüz ifadesi taşırsınız?
Rehberlik istediğiniz bir durumu düşünün. Yüksek benliğiniz olarak
siz, bu durum hakkında kendinize yol göstereceksiniz. Bilge bir
öğretmen ve danışman olduğunuzu hayal edin. Bu durum hakkında
kendinize nasıl bir öğüt verirdiniz? Yanıtlarınızı yüksek sesle
söylemek ya da yazmak isteyebilirsiniz.
Yüksek benliğiniz olarak, başka herhangi bir mesajınız var mı,
örneğin ruhsal büyümeniz, yüce amacınız ya da herhangi bir şey
hakkında?
Sizinle bir
olduğu için yüksek benliğinize teşekkür edin ve istediğiniz sürece
yüksek benliğiniz olarak oturun.
|
